1. อ.อาหาร รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ตามธงโภชนาการ

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสหวาน มัน เค็ม มากเกินไปด้วยโมเดล 6: 6: 1

2. อ.ออกกำลังกาย เคลื่อนไหวร่างกาย และออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที

3. อ.อารมณ์ มีการจัดการกับอารมณ์ ฝึกสมาธิและผ่อนคลายเครียด

4. ส.ไม่สูบบุหรี่ ลด ละ เลิก การสูบบุหรี่

5. ส.ไม่ดื่มสุรา หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

ปฏิบัติตามหลักการ 3อ 2ส แล้ว ผู้ที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไป ควรไปรับการตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง